Как писать письмо обид

Если человек, который Вас обидел, находится далеко, возможно, уже умер, или просто трудно с ним говорить спокойно, можно написать письмо обид. Его можно написать и просто перед разговором, чтобы снизить напряжение и проверить, насколько можете управлять своими эмоциями. Ведь во время разговора эмоции важно выразить корректно, нельзя обидеть. Иначе все пойдет по кругу.

Как написать письмо об обиде

Лучше начать с выражения благодарности или воспоминаниях каких-то приятных моментов, пережитых вместе. Например, "Я так благодарна (благодарен) тебе, что ты есть в моей жизни", "Спасибо судьбе, что свела нас вместе", "Я рад, что мы встретились", "Спасибо, что ты так много делал для меня". Когда мы напоминаем себе, в первую очередь, что для нас делал этот человек раньше, чем мы ему обязаны, тогда наши обиды кажутся не такими значительными.

Дальше - напомните о событиях, предшествовавших конфликту: "Помнишь, однажды мы шли, и ты сказал ...", "Помнишь, мы были в гостях...". Эти события могли показаться для него/нее не такими уж важными и мог забыть.

Опишите свои чувства и эмоции, не преуменьшая их: "Я почувствовала себя дурой", "Мне хотелось провалиться на месте", "У меня в глазах потемнело." У каждого свои "болевые точки", а о чужих можно даже не подозревать.

Расскажите, что вам хотелось сделать, не оценивая другой стороны, ее чувств, мыслей, желаний и намерений: "Мне тогда захотелось убежать далеко-далеко и никого не видеть," "Я был готов тебя ударить", "Я была готова тебя задушить", "Мне хотелось хлопнуть дверью и уйти навсегда".

Объясните результат: "Мне трудно тебя видеть", "Наши отношения с тех пор напряженные", "Мы не общаемся", "Мы не можем продуктивно работать вместе, как раньше" и т.п.

Объявите свое решение простить: "Я решил простить, чтобы улучшить ситуацию", "Я прощаю тебя и хочу примирения и восстановления отношений", "Я хочу быть с тобой".

Спросите, обижали ли вы когда-нибудь, и будьте готовы просить прощения сами.

Отдавать ли письмо

Многие психологи советуют писать письмо обид, но обычно не советуют его отсылать.

Письмо лучше отдавать! И вот почему:

Если письмо близкому человеку

Допустим, вас обидел человек, с которым вы встречаетесь довольно часто, например, сотрудник, сосед или родственник. Он может просто не догадываться, что причинил вам боль! Без вашей реакции у него не будет возможности измениться! Он будет повторять это снова и снова, а вы опять будете обижаться?

Как минимум своей реакцией вы защитите свои эмоциональные границы. Это нужно, в первую очередь, вам самим. Максимум - ваши отношения станут ближе и доверительнее.

Если вы использовали в своем послании не слишком вежливые выражения, просто перепишите его. Как говорил Глеб Жиглов в любимом телесериале "Место встречи изменить нельзя": "Даже "сволочь" можно сказать человеку так, что он растает от удовольствия" Перечитайте письмо несколько раз, проверьте себя.

Письмо тому, с кем не встречаетесь никогда или очень редко

Возможно, вас мучает обида на человека (людей), которого вы знали много лет назад, и больше с ним не общаетесь. Например, одноклассники, дразнившие вас в детстве, соседский мальчишка, не дававший прохода. Такое письмо можно отослать по почте, если вы знаете адрес. И неважно, что он о вас подумает.

Если это группа - можно не отсылать. К сожалению, дети часто жестоки к сверстникам. Они сами стараются утвердиться за чужой счет, боятся мнения других, а не имеют на самом деле что-то лично против вас. Такие "гонения" переживают практически все дети в разные периоды. 

Прочитав такое письмо, эти люди смогут взглянуть на ситуацию вашими глазами, почувствовать то же, что и вы.

Письма родителям

Как мы уже писали в этой статье, наши мамы и папы - такие же люди, как все: со своими достоинствами и недостатками, так же могут делать ошибки, так же могут обижать. Возможно, вам кажется, что они вам чего-то не дали важного, не долюбили, недостаточно хвалили или дарили подарков.

На самом деле они, скорее всего, дали все, что смогли, что сами имели, что считали правильным. И мы должны им быть благодарны хотя бы за то, что просто появились на свет. Без полного прощения мы не сможем почитать их, как написано в Законе Божьем.

Эпилог

Мы все - люди, все ошибаемся. В молитве "Отче Наш" Иисус учил просить Бога простить долги наши (грехи), как и мы прощаем должникам (обидчикам)нашим. Если вы не простите, не проститься и вам. Поэтому прощайте и будьте счастливы!

Источник: h2-in-1.org

Редакция приглашает читателей стать партнерами издания, устремленного в будущее. Давайте вместе протаптывать тропинку в светлый мир. Актуальную информацию отправляйте на электронный адрес. Вы также можете помочь нашему изданию, перечислив любую сумму на реквизиты сайта.