Рекомендуем к прочтению

Ранее науке были известны лишь Евангелия, созданные во втором столетии нашей эры, однако обнаруженный фрагмент написан до 90 года н.э.
Інвестор з Саудівської Аравії планує побудувати у Вінницькій області дві сонячні електростанції. Переможцем обласного конкурсу на кращий інвестиційний проект у...
Невероятная история сестер-близняшек, которые 25 лет жили на разных континентах и не подозревали о существовании друг дружки, а случайно познакомившись,...
Рэймонд Курцвейл – знаменитый изобретатель и футуролог, многие из предсказаний которого уже сбылись, хоть и казались маловероятными. Среди таких оправдавшихся...
В Швейцарии с 1891 года жители решают важные вопросы с помощью референдумов. Если какой-то важный аспект набирает 100 тысяч подписей,...

Эволюция

6 секретов, как прожить дольше

Простые, но такие важные действия, помогут лучше чувствовать себя ежедневно, а значит иметь больше жизненной энергии. Введите недостающие компоненты в свою жизнь и не забудьте приметить, как она изменится! Если взять эти 6 правил за основу своего расписания – проживешь дольше.


1. Физические нагрузки


Когда мы не используем какую-то часть своего тела или способность мозга, со временм она ослабевает за ненадобностью. И если интеллектуальное развитие – это личное дело каждого (не всем быть академиками), то упражнения для мышц и особенно для сердца – ох как важны. Именно сердечные заболевания чаще всего становятся причиной смерти людей по всему миру.

 

2. Ешьте не красное, а белое мясо

Диетологи рекомендуют уменьшить употребление красного мяса (говядины и свинины) до 1-2 порций в неделю или вовсе от него отказаться. Лучше употреблять в пищу мясо птицы или рыбы. По некоторым исследованиям, слишком большое пристрастие к красному мясу чревато заболеваниями сердечно-сосудистой системы и даже онкологией. Также оно тяжелее усваивается и поэтому не рекомендуется людям, склонным к полноте.

 

3. Заведите питомца

Научно доказано, что забота о домашнем животном снижает стресс, и соответственно благотворно влияет на психологическое здоровье. А там где спокойные нервы – здоровое сердце и долгая жизнь.

 

4. Не увлекайтесь загаром

Солнечные лучи помогают нашему организмы вырабатывать витамин D, однако для выполнения этой замечательной функции нашей коже достаточно понежиться на солнышке в течение 15 минут. Красивый летний загар только выглядит хорошо, на самом деле кожа травмирована, катастрофически обезвожена и истощена. Не увлекайтесь загаром, поскольку высок риск «заработать» рак кожи.


5. Ешьте грибы, овощи и фрукты


Грибы, как доказали ученые, является противоопухолевым продуктом. А фрукты и овощи – природными антиоксидантами, то есть «борцами» с окислительными процессами, а значит и старением клеток. Следите, чтобы ваша диета была разноцветной – чем больше разных цветов окажется в вашей тарелке – тем лучше. Зеленая брокколи, фиолетовая капуста, красные томаты, желтые болгарские перцы, пурпурная клюква и бежевая груша – все эти и многие другие фрукты, овощи и ягоды наполнят ваше тело здоровьем.


6. Общайтесь

Как показали социологические исследования, пожилые люди, которые поддерживают социальные связи (общаются с детьми и соседям, дружат с кем-то и ездят в гости), живут дольше, чем те, кто живет замкнуто и предпочитает ни с кем не общаться. Вероятно, это связано с получением эмоций. Как только человек перестает получать эмоции – он чувствует себя на обочине и умирает. В этом плане негативные эмоции, вроде ссоры с соседями, также обладают позитивным эффектом.

Коментарии

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

0 #1 Dima 27.10.2016 05:13
В Японии один из самых больших уровней жизни, ведь они продлевают его с помощью Биологически активных добавок к пище . Они введены в рацион человека на законодательном уровне.
Цитировать

Социальные группы

FB
VK
ОК

Задать вопрос