Зачем нужна медитация: легкая практика ума и жизни без стрессов

meditacziya2Люди хотят извлечь из медитации самую разнообразную пользу. Одним нужен покой, другим – самоконтроль, кому-то – сила, а кому-то – безмолвие. Но чаще всего есть желание обрести спокойное состояние или покой ума. На первый взгляд, между покоем и покоем ума не существует большого различия, но при ближайшем рассмотрении оказывается, что люди желают разного. Покой – это просто состояние, а покой ума – уже образ жизни.

В то или иное время все мы наслаждались мгновениями покоя, однако они мимолетны. В действительности испытать просто покой не трудно. Он легко достижим с помощью практики медитации, потому что медитация предназначена именно для этого. Но стремление достигнуть покоя ума подразумевает желание испытывать покой постоянно. В повседневной жизни необходимо до такой степени контролировать себя, чтобы иметь возможность переживать то, что я хочу и когда я этого хочу.

Чтобы постоянно испытывать покой ума, нужно нечто большее, чем просто техника медитации. Не могу же я, например, в пылу полемики с продавцом из-за сдачи спокойно сесть и потратить 5 минут на то, чтобы разобраться в тайных глубинах своего «я», восстановить то, что временно потеряно – внутренний покой! Нужно быть способным в практической жизни использовать ощущение покоя, полученное от пребывания в медитации, как раз в то время, когда не так-то просто оставаться спокойным.

Если я не могу применить медитацию с пользой для практической жизни, то действительно ли она полезна мне?

В этом курсе медитации сделано ударение на два аспекта. Во-первых, на обучение простому и эффективному методу медитации, который называется Раджа-йога; на обсуждение и экспериментирование с идеями о том, как углубить полученный опыт. Во-вторых, на исследование причин стрессов и напряжения в жизни, чтобы, разобравшись в этом, начать искоренять эти причины с помощью силы, обретенной в медитации; причем сделать акцент на обсуждение того, как спокойные чувства обратить в спокойные действия, чтобы покой стал покоем ума.

Что такое медитация? Медитация – это процесс обретения полного понимания себя: кто я есть «внутри» и как я реагирую на то, что происходит «снаружи». Прежде всего медитация – это в буквальном смысле «наслаждение собой». В медитации я открываю совершенно другое «я», очень отличающееся от той, возможно, подавленной и беспокойной личности, которая является моей поверхностной природой. Я осознаю, что моя истинная природа – настоящее «я» -  в действительности очень положительная. Я начинаю открывать океан покоя прямо здесь, на самом пороге себя.

Одна мудрая индийская притча рассказывает о королеве, потерявшей жемчужное ожерелье. В отчаянии она везде искала его и, когда уже утратила всякую надежду, вдруг обнаружила, что все это время оно было у нее на шее! Покой подобен этому ожерелью. Если мы ищем его вовне или в других людях, нас ждет разочарование. Но, узнав где и как искать покой внутри себя, мы обнаружим, что он находится там всегда.

meditacziya

Слово «медитация» применяется для описания различных способов использования ума: от созерцания и концентрации до молитв и распевания мантр. Слово «медитация», возможно, произошло от того же корня, что и латинское слово «медири» - излечивать, поэтому медитация может рассматриваться как процесс исцеления эмоционального, ментального и, в определенной степени, физического. Самое простое определение медитации таково: правильное использование ума или  положительное мышление, что означает не остановку наших мыслей, а их позитивную направленность.

Обычно в медитации применяются две методики: упражнения для сосредоточения, в которых в качестве объекта для концентрации часто используют цветок или свечу; и повторение мантры. Мантра – это священная фраза, слово или звук, который многократно повторяется громко или тихо, или только мысленно. «Мантра» («ман» - ум, «тра» - освободить) – буквально то, что освобождает ум. Медитация Раджа-йоги тоже включает в себя концентрацию, но без использования  каких-либо физических предметов. Объектом концентрации является наше внутреннее «я». А вместо повторения одного слова или фразы, как в мантре, здесь допускается естественное течение положительных мыслей, основанных на точном понимании себя. Именно это и действует как ключ, открывающий сокровищницу внутреннего покоя.

meditacziya3

Практика медитации

Выберите спокойное место, чтобы у слуха и зрения не было поводов отвлекаться. Если хотите, можно включить тихую музыку, помогающую создать атмосферу отдыха и легкости. Сядьте в удобной позе, выпрямите спину. Можно сесть на подушку на полу, скрестив ноги, или, если это неудобно, - в кресло. Положите перед собой книгу и медленно и тихо читайте следующие слова. При этом постарайтесь пережить и увидеть мысленным взором сказанное, чтобы почувствовать, что эти слова выражают.

Мысли для медитации

Сейчас для меня вне этой комнаты ничего не существует… Я чувствую себя совершенно изолированным от внешнего мира и свободным для того, чтобы изучать самого себя… Я направляю все внимание внутрь себя, концентрирую всю энергию мыслей в центре лба… Я отделяюсь от своего физического тела и физического окружения… Я начинаю осознавать тишину внутри себя и вовне… Ощущение естественного покоя овладевает мной… Волны покоя ласково омывают меня, устраняя любое беспокойство и напряжение моего ума… Я концентрируюсь на этом ощущении глубокого покоя… Только покой… Я – сам покой… Покой – мое истинное состояние бытия… Мой ум становится очень тихим и ясным… Я чувствую себя легким и удовлетворенным, вернувшись к своему естественному состоянию – осознанию покоя… Я наслаждаюсь этим ощущением тишины и спокойствия…

В будущем практикуйте  медитацию, повторяя эти или близкие мысли по десять минут.

Лучшее время для такой практики – утро, после того как вы умылись или приняли душ и до начала своих дневных дел;  и вечером, когда вы закончили все дела. В течение дня, совершая любые действия. продолжайте  напоминать себе, что покой – это ваша истинная природа.

По мере того как вы будете практиковать медитацию, эти спокойные положительные  мысли будут все чаще и чаще появляться в вашем уме, покой ума постепенно станет все более существенным.

medit

Медитация – это процесс чистого возвышенного размышления, путешествие  вглубь самого себя, постижение своего внутреннего мира и осознание своей духовной сущности. Духовное сознание помогает в развитии личности и раскрытии внутреннего потенциала.  Медитация способствует установлению сильной положительной атмосферы.

Из книги «МЕДИТАЦИЯ. Легкая практика ума и жизни без стрессов»

Редакция приглашает читателей стать партнерами издания, устремленного в будущее. Давайте вместе протаптывать тропинку в светлый мир. Актуальную информацию отправляйте на электронный адрес. Вы также можете помочь нашему изданию, перечислив любую сумму на реквизиты сайта.